6 Manfaat Treadmill Ini Pasti Bisa Kamu Raih Jika Melakukannya Dengan Rutin

Selain masalah tulang, semakin bertambahnya usia juga semakin membuat kita bermasalah dengan sendi. Latihan treadmill dengan rutin akan...


Treadmill menjadi salah satu alat wajib yang yang ada di gym. Bahkan karena penggunaannya yang sangat praktis, banyak orang yang memilih untuk memiliki treadmill sendiri di rumah.

Pada dasarnya, berlari memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, tetapi latihan menggunakan treadmill tentunya memiliki beberapa keunggulan lainnya dibandingkan harus lari di luar ruangan tanpa menggunakan alat.

Latihan menggunakan treadmill akan membuat kita lebih fokus dan konsisten terhadap gerakan lari kita. Selain itu, kemudahan dalam menggunakan treadmill juga bisa memotivasi kita untuk lebih rajin berlatih secara rutin.

Manfaat Treadmill

Dilansir dari DokterSehat.Com, disebutkan beberapa manfaat olahraga treadmill yang akan kita dapatkan jika melakukannya secara rutin, diantaranya:

1. Menurunkan Berat Badan

gambar 1 - manfaat treadmill untuk turunkan berat badan
img: VectorStock

Manfaat treadmill yang pertama adalah mampu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Olahraga lari untuk menurunkan berat badan memang terbilang ampuh jika Anda menjalaninya dengan benar.

Berlari di treadmill sejauh 1 mil, bisa membakar rata-rata sebanyak 100 kalori. Jika Anda meningkatkan kecepatan Anda dan melakukan latihan treadmill dengan intensitas yang lebih tinggi tentunya akan semakin banyak kalori yang bisa Anda bakar.

2. Membentuk Otot

gambar 2 - manfaat treadmill untuk bentuk otot
img: hearstapps

Manfaat treadmill selanjutnya adalah membantu membentuk otot tubuh. Selain menurunkan timbangan, membentuk otot juga merupakan hal yang sangat penting dalam diet dan pembentukan badan. Ketika berlari di atas treadmill otot kaki Anda akan bekerja dan lama kelamaan semakin membentuk.

Tentu saja bukan hanya otot kaki Anda saja yang bisa terbentuk, Anda juga bisa membentuk otot tangan Anda dengan aktif mengayunkan tangan Anda ketika berlari di atas di treadmill. Anda juga bisa membentuk otot perut Anda, semuanya tergantung pada bagaimana cara Anda berlari.

3. Meningkatkan Fungsi Otak & Menghilangkan Stress

gambar 3 - manfaat treadmill untuk otak
img: Google

Latihan treadmill secara rutin juga bisa meningkatkan fungsi otak, membuat Anda lebih bahagia, dan juga mengurangi stress. Ketika Anda berlari di atas treadmill, otak akan melepaskan lebih banyak senyawa endorfin. Endorfin merupakan senyawa kimia di otak yang bisa membuat Anda merasa bahagia.

Selain itu, fakta bahwa Anda bisa latihan treadmill sambil melakukan berbagai kegiatan menyenangkan lainnya seperti mendengarkan musik, menonton TV, hingga membaca buku juga semakin membuat Anda merasa bahwa treadmill adalah kegiatan yang menyenangkan. Alhasil Anda pun menjalaninya tanpa beban dan tidak merasakan stres.

4. Kesehatan Jantung

Sama halnya seperti lari, latihan treadmill secara rutin dan konsisten juga sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Latihan treadmill rutin bisa meningkatkan kekuatan jantung dan juga membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Ketika sirkulasi darah menjadi lebih lancar, otot Anda juga mampu bekerja lebih lama lagi karena telah mendapatkan asupan oksigen yang lebih banyak.

Selain menguatkan jantung, manfaat treadmill lainnya adalah menurunkan kolesterol jahat dan juga meningkatkan kolesterol baik. Jantung yang kuat dan juga kadar kolesterol jahat yang rendah akan mampu menjauhkan Anda dari risiko terkena serangan jantung.

5. Meningkatkan Kepadatan Tulang & Mencegah Osteoporosis

Anda tentunya sudah tidak asing lagi dengan manfaat berjalan kaki yang dapat meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis. Osteoporosis adalah keadaan di mana tulang mulai menurun kepadatannya dan menjadi berpori. Tulang yang mengalami osteoporosis akan sangat rentan terhadap fraktur dan trauma.

Manfaat ini juga bisa Anda dapatkan sebagai salah satu manfaat treadmill secara rutin. Semakin banyak Anda lari atau jalan di atas treadmill, maka semakin banyak mineral di tulang yang membuat tulang menjadi lebih kuat.

6. Meningkatkan Fleksibilitas Sendi

Selain masalah tulang, semakin bertambahnya usia juga semakin membuat kita bermasalah dengan sendi. Latihan treadmill dengan rutin akan menjaga fleksibilitas sendi Anda. Jika fleksibilitas sendi kita meningkat maka kita juga bisa terhindar dari berbagai masalah seperti kelainan tulang dan juga radang sendi.

Masalah fleksibilitas sendi yang menurun mungkin tidak bisa dilawan sepenuhnya seiring dengan pertambahan usia. Tapi paling tidak Anda bisa mencegah masalah tersebut untuk datang lebih cepat.

Berencana untuk membeli Treadmill dengan kutalitas baik? Cek > 10 Jenis dan daftar harga Treadmill serta cara penggunaannya.


Jangan Lupa Share !!!

77
11 shares, 77 points

Apa Reaksimu ?

Bingung Bingung
10
Bingung
Kesal Kesal
8
Kesal
OMG OMG
10
OMG
Takut Takut
9
Takut
Keren Keren
7
Keren
Sedih Sedih
2
Sedih
Posciety Sports

Talented

Official Channel Posciety.Com yang menyuguhkan informasi dan updates seputar dunia olahraga.

0 Komentar

Pilih Format
Artikel
Default, Membuat Artikel/Cerita
List
Listicle, Misalnya: 3 Hal yang Wajib Dilakukan Saat...
Kuis Kepribadian
Membuat kuis Tentang Kepribadian
Poll
Vote untuk Membuat Keputusan atau Mencari Saran
Meme
Membuat Meme dari Gambar Normal yang Kamu Miliki