7 Nama Alat Fitness Untuk Membentuk Otot Dada

Tahukan anda ada beberapa alat fitnes yang baik untuk membentuk otot dada? Jika belum, maka di artikel ini kami akan bahas alat-alat tersebut...


Setiap pria pasti menginginkan dada yang bidang dan berotot, sehingga sering kali berolahraga, termasuk di tempat fitnes.

Tahukan anda ada beberapa alat fitnes yang baik untuk membentuk otot dada? Jika belum, maka di artikel ini kami akan bahas alat-alat tersebut. Dilansir dari DuniaFitnes, berikut beberapa alat fitnes yang dapat digunakan untuk membentuk otot dada:

Cable Cross-Over

gambar 1 - alat fitnes untuk bentuk dada
img: YouTube

Cara menggunakannya adalah dengan menarik tuas penarik (pegangan) dari alat ini dimulai dari bawa ke atas, atau dari arah atas ke bawah.

Dumbbell

gambar 2 - dumbbell untuk bentuk dada
img: BasicTraining

Cara menggunakannya adalah dengan dengan berbaring di atas bangku menghadap ke atas dan mengangkat dumbbell dari bawah sejajar bahu ke atas dengan kedua tangan lurus. Alat ini pula dapat digunakan dengan cara berbaring terlentang, kemudian di angkat sejajar tangan dan di turunkan melewati atas kepala hingga menyentuh lantai.

Incline Bench

gambar 3 - incline bench untuk bentuk dada
img: KlubPria

Cara menggunakannya dengan duduk di atas bangku miring (incline bench) dengan sudut kemiringan 30-45 derajat, dengan mengangkat dumbbell dari bawah sejajar bahu ke atas dengan kedua tangan lurus.

Barbell Bench

gambar 4 - barbell bench untuk bentuk dada
img: Google

Cara menggunakannya adalah dengan berbaring di atas bangku menghadap ke atas dan mengangkat barbell ke atas kemudian diturunkan sampai hampir menyentuh dada, lalu dorong ke atas hingga posisi semula.

Resistance Band

gambar 5 - resistance band untuk bentuk dada
img: Pinterest

Cara menggunakannya adalah dengan berdiri memegangi resistance band, kemudian menarik nya ke arah berlawanan tangan sehingga sejajar bahu dan posisi tubuh seperti membentuk huruf “T”.

Plate

gambar 6 - alat fitness plate untuk bentuk dada
img: T Nation

Cara menggunakannya, yakni dengan memegang plate dengan kedua tangan lalu didorong ke depan hingga posisi plate lurus di depan dada.

Chest Press

gambar 7 - alat gym chest press untuk membentuk dada
img: HealthLine

Cara menggunakannya adalah dengan duduk di bangku chest press, lalu dorong beban ke depan hingga posisi kedua tangan lurus ke depan lalu kembali ke posisi awal.


Jangan Lupa Share !!!

47
8 shares, 47 points

Apa Reaksimu ?

Bingung Bingung
1
Bingung
Kesal Kesal
9
Kesal
OMG OMG
1
OMG
Takut Takut
10
Takut
Keren Keren
8
Keren
Sedih Sedih
3
Sedih
Posciety Sports

Newbie

Official Channel Posciety.Com yang menyuguhkan informasi dan updates seputar dunia olahraga.

0 Komentar

Pilih Format
Artikel
Default, Membuat Artikel/Cerita
List
Listicle, Misalnya: 3 Hal yang Wajib Dilakukan Saat...
Kuis Kepribadian
Membuat kuis Tentang Kepribadian
Poll
Vote untuk Membuat Keputusan atau Mencari Saran
Meme
Membuat Meme dari Gambar Normal yang Kamu Miliki