Setiap pria pasti menginginkan dada yang bidang dan berotot, sehingga sering kali berolahraga, termasuk di tempat fitnes.
Tahukan anda ada beberapa alat fitnes yang baik untuk membentuk otot dada? Jika belum, maka di artikel ini kami akan bahas alat-alat tersebut. Dilansir dari DuniaFitnes, berikut beberapa alat fitnes yang dapat digunakan untuk membentuk otot dada:
Cable Cross-Over
Cara menggunakannya adalah dengan menarik tuas penarik (pegangan) dari alat ini dimulai dari bawa ke atas, atau dari arah atas ke bawah.
Dumbbell
Cara menggunakannya adalah dengan dengan berbaring di atas bangku menghadap ke atas dan mengangkat dumbbell dari bawah sejajar bahu ke atas dengan kedua tangan lurus. Alat ini pula dapat digunakan dengan cara berbaring terlentang, kemudian di angkat sejajar tangan dan di turunkan melewati atas kepala hingga menyentuh lantai.
Incline Bench
Cara menggunakannya dengan duduk di atas bangku miring (incline bench) dengan sudut kemiringan 30-45 derajat, dengan mengangkat dumbbell dari bawah sejajar bahu ke atas dengan kedua tangan lurus.
Barbell Bench
Cara menggunakannya adalah dengan berbaring di atas bangku menghadap ke atas dan mengangkat barbell ke atas kemudian diturunkan sampai hampir menyentuh dada, lalu dorong ke atas hingga posisi semula.
Resistance Band
Cara menggunakannya adalah dengan berdiri memegangi resistance band, kemudian menarik nya ke arah berlawanan tangan sehingga sejajar bahu dan posisi tubuh seperti membentuk huruf “T”.
Plate
Cara menggunakannya, yakni dengan memegang plate dengan kedua tangan lalu didorong ke depan hingga posisi plate lurus di depan dada.
Chest Press
Cara menggunakannya adalah dengan duduk di bangku chest press, lalu dorong beban ke depan hingga posisi kedua tangan lurus ke depan lalu kembali ke posisi awal.