Musim hujan menjadi ancaman bagi beberapa orang karena dapat menurunkan daya tahan tubuh mereka sehingga mudah terserang beberapa penyakit, seperti flu, demam, hingga batuk kering dan batuk berdahak. Oleh karena itu, penting bagi semua orang untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan.
Jaga kesehatan tubuh di musim hujan tidak sesulit yang dibayangkan lho. Karena yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat hanyalah konsisten dalam menerapkan tips-tips sederhana. Tidak perlu memikirkan harus menyiapkan beragam jenis suplemen vitamin hingga harus menambah biaya pengeluaran.
Tips jaga kesehatan tubuh di saat musim hujan melanda, yaitu dengan menerapkan prinsip hidup sehat. Apa saja ya pola dalam menjalankan hidup sehat? Apakah bisa dilakukan oleh semua umur? Tentu saja bisa, dengan 7 tips menjaga kesehatan tubuh di musim hujan seperti berikut.
1. Mandi Setelah Terkena Air Hujan
Cara pertama ini wajib dilakukan bagi anak-anak atau orang dewasa ketika musim hujan tiba. Hujan yang sulit ditebak kapan dan dimana turunnya membuat semua orang was-was bukan? Oleh karena itu, kadang kepanikan ini membuat orang tidak mampu menjaga kesehatan dengan baik. Bahkan anggap enteng hujan tidak akan berefek pada tubuhnya.
Musim hujan yang menyebabkan air tergenang hingga bencana banjir bisa mengundang sejumlah penyakit berbahaya. Karena itu, ketika orang dewasa atau anak-anak terkena air hujan daripada mengganti pakaian dengan yang lebih tebal sebaiknya mandi.
2. Hangatkan Tubuh
Musim hujan membuat para ibu rumah tangga mulai mengangkat wajan dan papan talenan. Ya, musim hujan yang melanda hampir seluruh wilayah Indonesia pada Oktober hingga Desember membuat ibu rumah tangga ikut berkreasi untuk menghidangkan menu-menu makanan dan minuman yang bisa hangatkan tubuh. Misalnya, buat wedang ronde dari jahe ketika hujan turun untuk menjaga kehangatan tubuh anggota keluarga.
3. Jaga Kualitas Tidur
Musim hujan memang bisa membuai seseorang untuk betah berlama-lama di atas kasur. Akan tetapi, musim hujan tidak baik buat hibernasi lho meski tubuh harus tetap hangat. Namun di musim hujan, salah satu kunci jaga kesehatan tubuh adalah menjaga kualitas tidur.
Artinya, jangan sering begadang dan pastikan tidak kekurangan waktu istirahat. Apa lagi di akhir tahun, pasti beberapa pekerja dibebankan banyak tugas sehingga mau tak mau membuat mereka begadang.
4. Banyak Minum Air Putih
Di samping menjaga kulitas tidur, jaga kesehatan di musim hujan adalah mengkonsumsi air putih lebih banyak. Air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi di musim hujan, kekurangan cairan bisa membuat tubuh seseorang melemah dan mudah terserang penyakit.
5. Konsumsi Menu Makanan Sehat
Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa dan pikiran sehat yang dibentuk dari menu makanan sehat. Menu makanan sehat tidak harus daging mahal dan sayuran mahal. Akan tetapi, semua kebutuhan gizi yang baik bagi nutrisi tubuh wajib untuk dikonsumsi.
Menu makanan yang sehat biasanya berasal dari bumbu dapur, seperti jahe, kencur, dan lainnya. Buat ibu rumah tangga, sebisa mungkin jangan gunakan bumbu kemasan karena bahan pengawet pada bumbu kemasan tersebut jadi pemicu beragam penyakit. Lebih baik gunakan rempah-rempah sehat untuk dicampurkan pada menu masakan di rumah. Misalnya, padukan jahe dan kulit kayu manis pada masakan.
6. Rawat Kebersihan Lingkungan
Jaga kebersihan lingkungan, terutama dari genangan-genangan air kotor yang berada di lingkungan rumah. Biasakan buang sampah pada tempatnya sehingga mengurangi penumpukan sampah yang dapat menyebabkan bencana banjir atau menyumbat aliran air. Berikut hal-hal yang bisa dilakukan untuk jaga kebersihan lingkungan;
- Bakar sampah yang sudah menumpuk agar tidak jadi sarang nyamuk
- Buang sampah pada tempat sesuai dengan jenisnya
- Bersihkan langit-langit rumah agar tidak jadi sarang nyamuk
- Buang dan kumpulkan sampah dari kardus hingga pakaian tak terpakai dari lemari baju
- Bersihkan kamar atau gudang yang tak terpakai dua kali seminggu
7. Rutin Olahraga
Lakukan olahrga rutin minimal dua kali dalam seminggu atau semampunya. Olahraga berguna sekali untuk jaga kesehatan tubuh dari dalam dengan banyak cara. Olahraga tidak harus di luar atau di dalam ruangan lho. Karena olahraga harus dilakukan dengan konsisten dan di tempat yang membuatmu merasa nyaman. Olahraga yang bisa dilakukan, antara lain;
- Olahraga ringan, seperti push up
- Olahraga yoga di atas matras
- Lari pagi atau sore
- Joging pagi atau sore
- Bersepeda bersama anggota keluarga atau komunitas
- Melakukan senam atau zumba di dalam rumah
- Melakukan gerakan jalan santai pada akhir pekan
- Berjalan kaki minimal 30 menit
- Meditasi sambil mendengarkan musik
- Bermain bulu tangkis
- Bermain bola basket
- Bermain lompat tali atau skiping
- Melakukan gerakan peregangan pada tubuh
Nah, itulah 7 tips mudah dan menarik untuk jaga kesehatan tubuh di musim hujan. Buat kamu yang mungkin punya alergi dingin harus tetap berhati-hati dan konsumsi air putih diimbangi dengan menjaga kualitas tidur, olahraga rutin, dan menjaga menu makanan sehat.