Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

Pisang merupakan nama umum yang diberikan pada tumbuhan terna raksasa yang berdaun besar dan juga memanjang dari suku Musaceace, beberapa jenisnya yaitu Musa acuminata, Musa balbisiana, dan Musa xparadisiace menghasilkan buah yang dapat dikonsumsi.

Hampir semua pisang memiliki kulit yang berwarna kuning pada saat matang, tetapi ada beberapa yang berwarna hijau, jingga, merah ungu bahkan warnanya hampir berwarna ahitam. Perlu disadari istilah ”pisang” tidak hanya digunakan sebahagi pisang yang dapat dikonsumsi saja, namun juga dipakai untuk jenis pisang yang tidak menghasilkan buah konsumsi seperti pisang hias dan pisang kipas.

Kandungan Nutrisi pada Buah Pisang

  • Kalori
  • Karbohidrat
  • Air
  • Gula
  • Serat
  • Lemak
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Vitamin B1
  • Vitamin B2
  • Vitamin B3
  • Vitamin B5
  • Vitamin B6
  • Vitamin B9
  • Vitamin B12
  • Cholin
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Zat Besi
  • Fosfor
  • Potassium (Kalium)
  • Zinc
  • Manganese
  • Selenium
  • Tembaga (Copper)

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan

Menurunkan Risiko Kanker

Kandungan vitamin C pada buah pisang dapat menangkal pembentukan radikal bebas, selain vitamin C buah pisang juga mengandung serat yang berguna untuk mencegah kanker kolorektum (kanker yang berkembang dari sel-sel usus besar)

Menurunkan Risiko Gangguan Pada Ginjal

Potassium (Kalium) yang terkandung dalam buah pisang bermanfaat membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh, salah satu penelitian mengatakan bahwa konsumsi pisang 4-6 kali dalam waktu satu minggu dapat menurunkan 50% risiko terkena penyakit ginjal dibandingkan dengan yang mengkonsumsi buah pisang secara rutin.

Menjaga Kesehatan Jantung dan Menstabilkan

Potassium (Kalium) selain bermanfaat untuk menurunkan risiko gangguan pada ginjal juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan juga menstabilkan tekanan darah, kandungan antioksidan pada buah pisang juga menurunkan risiko terkenanya penyakit yang berkaitan dengan jantung. Menurut beberapa penelitian asupan Potassium (Kalium) sebanyak 1,3g sampai 1,4g per harinya dapat menurunkan 26% risiko terkenanya penyakit jantung.

Meningkatkan Pertumbuhan Hemoglobin

Zat besi dan vitamin B6 yang terkandung pada pisang berperan dalam neutrotransmitter yang mampu menaikkan bertumbuhan hemoglobin dalam tubuh.

Mengatasi Sembelit

Pisang mengandung serat, kandungan serat dalam buah pisang dapat mengurangi perut kembung dan dapat melancarkan buang air besar.

Menurunkan Risiko Stroke

Bagi perempuan berusia usia lanjut yang sudah melewati masa menopause bermanfaat membantu melindungi dari serangan stroke karena kandungan Potassium (Kalium). Menurut penelitian yang dilansir oleh AHA, wanita pasca menopause yang rutin mengkonsumsi makan yang mengandung Potasium (Kalium) mempunya risiko yang lebih rendah dengan mereka yang tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung Potasium (Kalium) sama sekali.

Sumber Mangan yang Baik

Mangan membantu metabolisme karbohidrat, kolesterol, dan asam amino dalam tubuh, selain itu mineral ini juga berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan penyembuhan luka pada tubuh.

Menyehatkan Kulit

Pisang mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan yang penting untuk pembentukan kolagen dan membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV, selain mencegah kerusakan kulit pisang juga mencegah timbulnya jerawat, menyerap minyak, dan juga membabkan kulit yang kering.

Ada beberapa cara untuk mengkonsumsi buah pisang, bisa dengan cara langsung atau diolah terlebih dahulu. Tetapi ada baiknya mengkonsumsi buah pisang secara langsung, agar tidak tercampur dengan kandungan yang lain dan mendapatkan manfaatnya dari mengkonsumsi buah pisang.

Terimakasih, semoga bermanfaat 🙂

tunggu sebentar...
POS Lainnya:

1
Tinggalkan Komentar

avatar
Ahli Video
Visitor
Ahli Video

Terimakasih

Situs ini menggunakan Cookie untuk meningkatkan pengalaman setiap pengunjung SETUJU & TUTUP Lihat Privasi