Apakah Jet Lag Termasuk Penyakit ? Apa Penyebab dan Solusi Jet Lag Cepat Hilang ?

Jet lag bukanlah suatu penyakit tetapi adalah suatu kondisi fisiologis yang menyebabkan seseorang mengalami perubahan waktu tidur yang dialami seseorang karena perjalanan yang jauh dan zona waktu yang jauh berbeda. Kondisi ini sering disebut juga desinkronosis atau zone change syndrome yang biasanya dialami saat berpergian jarak jauh dari negara barat ke timur atau sebaliknya. Jet lag bukan merupakan sesuatu yang serius tapi dapat melelahkan karena mengganggu jam tidur seseorang.

Penyebab Seseorang Mengalami Jet Lag

Jet Lag terjadi akibat terganggunya irama sirkadian dalam tubuh. Irama sirkdian merupakan jam biologis yang dimiliki tubuh manusia untuk mengontrol kondisi tubuh sesuai dengan waktu. Pada pagi sampai siang, irama sinkardian akan mengatur tubuh agar mengendalikan energi untuk beraktivitas, sedangkan pada malam hari irama sinkardian mengatur tubuh untuk mengatur rasa kantuk dan hormon relaksasi. Saat seseorang berpergian dari negara barat ke timur atau sebaliknya yang mengalami zona waktu yang berbeda disitulah irama sirkadian terganggu yang menyebabkan seseorang menjadi jet lag.

Gejala Jet Lag

Gejala jet lag biasanya tergantung jauh dekatnya negara yang kita lalui semakin jauh semakin banyak dan lama juga gejala yang diderita seseorang, diantaranya:

  • Gangguan tidur atau Insomnia
  • Gangguan pencernaan, diare, atau konstipasi
  • Mual dan muntah
  • Cemas dan bingung
  • Pusing dan nyeri kepala
  • Kehilangan selera makan
  • Gangguan menstruasi pada wanita
  • Lebih mudah emosi
  • Kesulitan berkonsentrasi
  • Kelelahan yang berkelanjutan

Pencegahan Terhadap Jet Lag

Tidak ada cara untuk mencegah jet lag selain tidak berpergian ke negara negara barat ke timur atau sebaliknya. Tetapi ada cara untuk mengurangi efek dari jet lag tersebut seperti:

  • Sebelum berpergian atau pulang ke negara asalnya sebaiknya merubah rutinitas tidur sesuai negara yang dituju dan usahakan untuk tidur yang cukup untuk mengurangi kelelahan saat didalam perjalanan.
  • Banyak minum air putih untuk mengindari udara saat diperjalanan yang membuat seseorang menjadi dehidrasi, hindari minuman kafein berlebih karena dapat menambah resiko dehidrasi saat perjalanan.
  • Jika membutuhkan obat untuk berpergian jauh, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum Anda berpergian jauh.
tunggu sebentar...
POS Lainnya:

Tinggalkan Komentar

avatar

Situs ini menggunakan Cookie untuk meningkatkan pengalaman setiap pengunjung SETUJU & TUTUP Lihat Privasi