Nutrisi Pada Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Produksi ASI

Air susu ibu (ASI) merupakan susu yang diproduksi oleh manusia untuk konsumsi bayi dan merupakan sumber gizi yang utama bagi bayi yang belum bisa mencerna makanan yang padat. Air susu ibu diproduksi karena pengaruh dari hormon prolaktin dan oksitosin setelah kelahiran bayi, air susu ibu pertama yang keluar disebut kolostrum atau jolong dan mengandung banyak immunologlobulin IgA yang baik bagi pertahanan pada tubuh bayi untuk melawan penyakit.

Hal Yang Dapat Mempengaruhi Produksi Air Susu Ibu (ASI)

  • Ketenangan jiwa dan pikiran
  • Penggunaan alat kontrasepsi
  • Anatomis payudara
  • Perawatan payudara
  • Faktor fisiologi
  • Pola istirahat dan tidur
  • Makanan atau nutrisi yang baik
  • Faktor isapan bayi
  • Obat-obatan
  • Usia kehamilaan pada saat melahirkan
  • Rokok
  • Alkohol

Jika seseorang ibu tidak dapat menyusui bayinya, maka harus digantikan oleh air susu dari orang lain atau digantikan oleh air susu formula khusus. Namun perlu diketahui, susu sapi tidak cocok untuk bayi sebelum berusia 1 tahun. Lalu bagaimana caranya agar seorang ibu tetap bisa menyusui bayinya, berikut adalah nutrisi yang dapat membantu seorang ibu meningkatkan produksi ASI bagi buah hatinya.

Nutrisi Yang Dapat Membantu Untuk Meningkatkan Produksi Air Susu Ibu (ASI)

  • Air

Makanan atau nutrisi apapun yang dikonsumsi tidak akan membantu jika tubuh kurang cairan, maka seringlah untuk mengkonsumsi air agar membantu kelancaran untuk produksi ASI.

  • Daun Katuk

Daun katuk sudah sejak lama dikenal sebagai makanan yang dapat membantu untuk meningkatkan produksi ASI, karena daun katuk ini mengandung protein sehingga bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI.

  • Bayam

Bayam mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, protein, thiamin, riboflavin, kalsium, asam folat, fosfor, kalium dan magnesium serta enzim Phytorstrogens yang dapat meningkatkan produksi ASI.

  • Wortel

Wortel mengandung vitamin A yang tinggi, beta karoten, dan enzim Phytoestrogens sehingga dapat meningkatkan produksi ASI.

  • Kemangi

Enzim Phytoestrogen yang terkandung dalam daun kemangi dapat meningkatkan produksi ASI, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui untuk meningkatkan produksi ASI.

  • Kacang Almond

Kacang almon mengandung inggi zat besi, kalsium dan tinggi protein, sehingga dapat membantu untuk meningkatkan produksi ASI bagi ibu yang sedang menyusui.

Makanan di atas harus diseimbangi dengan makan yang mengandung nutrisi yang lainnya, serta harus menerapkan pola hidup yang sehat. Disarankan untuk tidak berfokus pada makanan yang diatas saja, namun perlu tambahan nutrisi yang lainnya agar produksi ASI dapat meningkat.

tunggu sebentar...

POS Lainnya:
trackback
Kenali Tanda, Gejala, dan Pencegahan Anak Stunting

[…] ASI menjadi salah satu penyebab terjadinya stunting, karena ASI merupakan nutrisi utama pada bayi. Disarankan pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan pertama untuk mencapai tumbuh kembang yang optimal, setelah 6 bulan baru lah bayi mendapat makanan […]

trackback
Tips Mudah Mengatasi Anak yang Susah Makan

[…] ketika waktu makan tiba. Latih ia makan sendiri dikursi makannya. Biarkan anak Anda yang memutuskan seberapa banyak makanan yang diperlukan setiap kali makan. Mereka akan mengetahui kapan mereka merasa kenyang dan merasa […]

trackback
Menjalankan Perilaku Hidup Sehat (PHBS) dengan Mudah

[…] Nutrisi Pada Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Produksi ASI […]

Situs ini menggunakan Cookie untuk meningkatkan pengalaman setiap pengunjung SETUJU & TUTUP Lihat Privasi