Air susu ibu (ASI) merupakan susu yang diproduksi oleh manusia untuk konsumsi bayi dan merupakan sumber gizi yang utama bagi bayi yang belum bisa mencerna makanan yang padat. Air susu ibu diproduksi karena pengaruh dari hormon prolaktin dan oksitosin setelah kelahiran bayi, air susu ibu pertama yang keluar disebut kolostrum atau jolong dan mengandung banyak immunologlobulin IgA yang baik bagi pertahanan pada tubuh bayi untuk melawan penyakit.
Hal Yang Dapat Mempengaruhi Produksi Air Susu Ibu (ASI)
- Ketenangan jiwa dan pikiran
- Penggunaan alat kontrasepsi
- Anatomis payudara
- Perawatan payudara
- Faktor fisiologi
- Pola istirahat dan tidur
- Makanan atau nutrisi yang baik
- Faktor isapan bayi
- Obat-obatan
- Usia kehamilaan pada saat melahirkan
- Rokok
- Alkohol
Jika seseorang ibu tidak dapat menyusui bayinya, maka harus digantikan oleh air susu dari orang lain atau digantikan oleh air susu formula khusus. Namun perlu diketahui, susu sapi tidak cocok untuk bayi sebelum berusia 1 tahun. Lalu bagaimana caranya agar seorang ibu tetap bisa menyusui bayinya, berikut adalah nutrisi yang dapat membantu seorang ibu meningkatkan produksi ASI bagi buah hatinya.
Nutrisi Yang Dapat Membantu Untuk Meningkatkan Produksi Air Susu Ibu (ASI)
- Air
Makanan atau nutrisi apapun yang dikonsumsi tidak akan membantu jika tubuh kurang cairan, maka seringlah untuk mengkonsumsi air agar membantu kelancaran untuk produksi ASI.
- Daun Katuk
Daun katuk sudah sejak lama dikenal sebagai makanan yang dapat membantu untuk meningkatkan produksi ASI, karena daun katuk ini mengandung protein sehingga bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI.
- Bayam
Bayam mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, protein, thiamin, riboflavin, kalsium, asam folat, fosfor, kalium dan magnesium serta enzim Phytorstrogens yang dapat meningkatkan produksi ASI.
- Wortel
Wortel mengandung vitamin A yang tinggi, beta karoten, dan enzim Phytoestrogens sehingga dapat meningkatkan produksi ASI.
- Kemangi
Enzim Phytoestrogen yang terkandung dalam daun kemangi dapat meningkatkan produksi ASI, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui untuk meningkatkan produksi ASI.
- Kacang Almond
Kacang almon mengandung inggi zat besi, kalsium dan tinggi protein, sehingga dapat membantu untuk meningkatkan produksi ASI bagi ibu yang sedang menyusui.
Makanan di atas harus diseimbangi dengan makan yang mengandung nutrisi yang lainnya, serta harus menerapkan pola hidup yang sehat. Disarankan untuk tidak berfokus pada makanan yang diatas saja, namun perlu tambahan nutrisi yang lainnya agar produksi ASI dapat meningkat.