Setiap manusia baik itu pria maupun wanita, apalagi yang sudah berumur pasti menginginkan awet muda. Bagaimana tidak? Penuaan menjadi sesuatu hal yang menakutkan bagi manusia yang sudah menginjak usia 30 tahun ke atas. Mungkin kebanyakan orang berpikir bahwa menjadi tua itu biasanya lebih cepat meninggal, padahal belum tentu. Cepat atau tidaknya seseorang meninggal tidaklah ditentukan dari segi umur, melainkan sudah takdir Tuhan.
Maka tak heran, berbagai cara pun ditempuh agar terlihat lebih muda, baik itu dengan cara instan dengan budget yang mahal, yaitu dengan melakukan operasi atau suntik botoks, maupun dengan cara praktis dengan budget yang murah, seperti olahraga atau mengonsumsi makanan sehat.
Namun, tidak selamanya melakukan operasi atau suntik botoks itu selalu aman dan berhasil, kalau lagi apes bisa saja mengalami kegagalan yang berakibat fatal. Nah, buat kalian yang ingin awet muda seperti Yuni Shara dengan cara praktis, mudah, serta ramah di kantong, bisa kalian ikuti tips-tips yang ada di artikel berikut ini.
Bangun dan Mandi Subuh
Tips pertama yang harus kalian lakukan jika ingin awet muda adalah bangun di waktu Subuh. Usahakan setiap hari bangun setiap pukul 4 atau 5 pagi dan mandi di jam-jam tersebut. Selain bisa menyehatkan tubuh dan mencegah diri dari kepikunan, bangun dan mandi di waktu subuh juga bisa membuat seseorang menjadi awet muda.
Baca Juga:
Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga juga bisa membuat seseorang awet muda. Lakukan olahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu, supaya otot-otot pada tubuh tidak kaku dan peredaran darah menjadi lancar, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Keringat yang dikeluarkan selama kita berolahraga dapat menunda penuaan pada kulit. Namun perlu diingat, olahraga semampunya maksimal 30 menit, jangan terlalu berlebihan! Karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik untuk ke depannya.
Banyak Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi dan antioksidan bisa membuat seseorang menjadi awet muda. Loh kok bisa? Sayuran dan buah-buahan berwarna terang seperti tomat, wortel, sayuran hijau, semangka, alpukat, dan lain-lain, kaya akan antioksidan, sehingga dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit.
Di samping itu, buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan E berfungsi sebagai antioksidan sehingga bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, membentuk kolagen yang membuat kulit tetap kenyal, dan bisa mencegah timbulnya keriput.
Selain makanan yang mengandung vitamin, makanan yang mengandung Omega 3 dan Whole Foods (seperti yoghurt, minyak zaitun, kacang-kacangan, nasi merah) bisa menurunkan resiko kerutan dan penuaan dini pada kulit.
Hindari Pergaulan Bebas
Hindari pergaulan bebas dan perilaku menyimpang jika kalian ingin awet muda dan ingin hidup lebih lama. Sering merokok, mengonsumsi alkohol, menggunakan narkoba, melakukan hubungan seks di luar nikah, menonton film porno bisa menyebabkan wajah kita terlihat lebih tua. Hal itu bisa menyebabkan penurunan kinerja otak.
Minuman beralkohol bisa menyebabkan penuaan dini karena zat yang terkandung di dalamnya bisa mengurangi kadar vitamin A dalam tubuh sehingga kulit tampak kering dan kusam, merusak kolagen kulit menyebabkan keriput, menurunkan aliran darah pada pembuluh arteri dan kapiler sehingga sel-sel kulit mati dan menurunkan oksigen di kulit serta menghambat proses penyembuhan luka.
Selain minuman beralkohol, narkoba seperti sabu bisa mempercepat penuaan pada tubuh. Karena zat kimia dalam metamfetamin yang masuk ke aliran darah dapat menyebabkan kelainan pada metabolisme lemak sel dan berantai membentuk ceramide. Ceramide jika jumlahnya terlalu banyak, dapat mendorong penuaan sel dan kematian.
Oleh karena itu, lakukanlah hal-hal positif selama hidup, seperti tidak merokok, menghindari pergaulan bebas, olahraga, memperdalam ilmu agama, melakukan hobi yang positif, berkumpul dengan orang-orang yang memiliki positive vibes, melakukan Law of Attraction, dan lain-lain untuk mencegah penuaan dini dan memperpanjang umur.
Jangan Terlalu Sering Mengonsumsi Junk Food!
Tips lainnya agar awet muda adalah jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi Junk Food, karena makanan siap saji atau junk food biasanya tinggi kalori, lemak trans, gula, garam, dan rendah nutrisi.
Terlalu sering atau terlalu banyak mengonsumsi junk food dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh yang membuat sel kulit cepat rusak.
Daripada banyak mengonsumsi junk food, supaya tetap awet muda, lebih baik kalian banyak minum air putih, setidaknya 8 gelas setiap harinya, agar kulit tetap lembab dan bercahaya. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.
Jangan Terlalu Banyak Pikiran/ Stres!
Tips lainnya yang tak kalah pentingnya adalah jangan terlalu banyak pikiran hingga menimbulkan stres, karena hal itu bisa membuat banyak kerutan di wajah. Karena, ketika merasa tertekan dan stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat memicu kerusakan sel-sel tubuh. Selain itu, stres juga bisa menyebabkan kalian susah tidur atau kurang menjaga pola makan sehingga dapat memicu penuaan.
Adapun cara agar kita tidak terlalu stres dalam menjalani hidup adalah banyak bersyukur, menikmati prestasi atau hasil kinerja diri sendiri, menikmati hidup, mendengarkan musik favorit, melakukan relaksasi, melakukan kegiatan yang disukai selama itu bersifat positif, tidak menanggapi perkataan buruk orang lain mengenai diri kita, menyukai hal-hal humoris, senyum dan ramah kepada orang lain (jangan sering cemberut apalagi marah-marah!).
Jangan Banyak Begadang!
Ingatlah apa kata Bang Rhoma, begadang jangan begadang! Karena tiada artinya. Memang betul, begadang tidak ada artinya. Selain bisa menimbulkan berbagai penyakit, begadang juga bisa menyebabkan seseorang menjadi terlihat tua. Agar kalian terlihat awet muda, sebaiknya jaga jam tidur kalian, setidaknya 7-9 jam setiap hari. Hal ini penting dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.
Tidur yang cukup membuat jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit tetap kencang dan segar. Tidur dengan posisi telentang juga diketahui baik untuk menjaga kulit wajaah daripada posisi telungkup yang bisa menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.
Merawat Wajah
Merawat wajah agar awet muda tidak selamanya harus dengan biaya yang mahal. Cukup bersihkan wajah 2 kali sehari dan menggunakan pelembab. Gunakan sunscreen jika akan beraktivitas di luar ruangan, agar melindungi wajah dari paparan sinar matahari.
Dengan menggunakan pelembab dan sunscreen maka kulit akan tetap sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini, serta beragam masalah kulit lain, seperti hiperpigmentasi dan kanker kulit.
Jangan Terlalu Sering Terpapar Sinar Matahari dan Polusi!
Jangan terlalu sering terpapar sinar matahari, apalagi pada pukul 10 hingga 4 sore. Karena pada jam-jam tersebut, intensitas radiasi sinar UV akan lebih tinggi dan bisa menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit.
Selain menghindari banyak paparan sinar matahari, hindari juga dari paparan polusi, seperti asap rokok dan asap kendaraan, karena efek polusi bagi kulit yang dapat menyebabkan penuaan dini, iritasi kulit, dan kanker kulit.
Seperti itulah tips-tips awet muda yang bisa kalian lakukan. Tips-tips di atas selain membuat kalian awet muda, bisa juga membuat tubuh kalian menjadi lebih sehat. Agar hasilnya maksimal, sebaiknya tips-tips tersebut kalian terapkan di kehidupan sehari-hari.
Sebenarnya ada faktor lain yang bisa memengaruhi orang tersebut terlihat awet muda, yaitu faktor keturunan. Ya meskipun tidak ada keterangan resmi dari dunia kesehatan, namun jika seseorang memiliki garis keturunan awet muda, biasanya generasi berikutnya pun akan ikut awet muda juga.
Semoga artikel ini bermanfaat buat kalian yang ingin awet muda, tanpa suntik botoks ataupun suntik DNA salmon. Selain bisa menghemat budget, tips-tips di atas mudah untuk dilakukan asalkan punya niat yang kuat. Good luck!