Di sepanjang bulan Juli-Agustus 2023, cuaca panas ekstrim melanda seluruh penjuru bumi. Di Indonesia sendiri, beberapa daerah sudah mulai memasuki musim kemarau, salah satu contohnya adalah Kota Jakarta. Seperti yang kita tahu bahwa Jakarta masuk ke dalam kategori kota paling berpolusi di dunia. Bisa kita lihat sendiri dengan mata telanjang bagaimana keruhnya udara di Jakarta. Hal itulah yang menyebabkan para penghuninya terserang berbagai macam penyakit pernapasan. Presiden Indonesia, Pak Jokowi saja bisa terserang batuk dan sudah satu bulan sembuh.
Oleh karena itu, penting bagi kita menjaga kesehatan di tengah cuaca yang sedang dilanda Badai Elnino ini. Untuk para pekerja tentunya dituntut agar selalu tetap fit dalam bekerja. Kebanyakan orang kurang memerhatikan kesehatan padahal kesehatan diri sendiri itu jauh lebih penting daripada warisan keluarga.
Untuk kalian yang bingung atau mungkin kurang tahu bagaimana cara menjaga kesehatan di tengah musim kemarau ini, artikel ini akan memberikan tips menjaga kesehatan tubuh dengan cara mudah di tengah musim yang tak menentu ini. Berikut ini penjelasannya.
Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Menghadang
Banyak Minum Air Putih
Cuaca panas seperti ini memang disarankan untuk meminum banyak air putih. Karena cuaca panas bisa menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi, sehingga orang tersebut mudah lelah. Selain mencegah dehidrasi, air putih juga memiliki manfaat lainnya seperti menjaga tekanan darah, melembabkan kulit, mencegah penyakit jantung, menjaga tulang agar tetap sehat, dan lain-lain. Di samping itu, lebih baik kalian mulai mengurangi konsumsi minuman es atau minuman dingin lainnya, karena bisa memicu penyakit batuk dan panas dalam.
Baca Juga:
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup bisa membuat tubuh kalian tetap fit. Orang yang jam tidurnya kurang dari 5 jam cenderung memiliki banyak keluhan kesehatan bila dibandingkan dengan orang yang memiliki kualitas tidur yang baik. Kurang tidur atau kurang istirahat bisa menyebabkan seseorang sulit untuk berkonsentrasi dalam bekerja atau sekolah. Ketika kalian merasa lelah selama bekerja, ambil waktu sekitar 5 menit untuk istirahat sejenak, contohnya pergi ke pantry untuk menyeduh teh atau kopi. Kemudian kalian bisa kembali lagi pada kerjaan kalian dengan keadaan fresh kembali. Istirahat yang cukup juga bisa mengurangi stres dan bisa membuat kalian menjadi awet muda.
Minum Suplemen atau Vitamin
Minum suplemen atau vitamin juga penting untuk kesehatan, seperti Omega 3 atau Vitamin C. Orang yang meminum suplemen cenderung lebih kuat kondisi fisiknya dan tidak mudah sakit. Selain itu, meminum suplemen atau vitamin juga bisa membuat tubuh kalian kebal terhadap penyakit.
Kurangi Makan Pedas dan Berminyak
Ketika cuaca panas, kebanyakan orang cenderung lebih menyukai memakan makanan yang pedas, asam, dan berminyak, karena makanan tersebut bisa menyegarkan pikiran. Padahal, jenis makanan tersebut bisa menyebabkan radang tenggorokan bahkan usus buntu apabila kalian mengonsumsinya terus menerus, tanpa banyak minum air putih.
Olahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang tampaknya mudah namun sulit untuk direalisasikan. Kebanyakan orang tidak suka berolahraga, padahal olahraga itu sangat penting untuk tubuh agar selalu tetap fit. Jadi usahakan untuk berolahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu dan luangkan waktu kalian selama 30 menit untuk berolahraga.
Jangan Terlalu Banyak Pikiran
Banyak pikiran atau terlalu stres bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini bisa menyebabkan seseorang rentan terkena penyakit. Oleh karena itu, usahakan kelola stres kalian dengan cara melakukan hal yang kalian sukai selama itu sifatnya positif, agar tubuh kalian tidak mudah terserang penyakit. Jangan terlalu memikirkan hal-hal yang tidak penting atau hal-hal yang bisa menyebabkan kamu down. Usahakan untuk selalu berpikir positif dan pikirkan hal-hal menyenangkan yang pernah terjadi di hidup kalian.
Kurangi Keluyuran
Untuk kalian yang betah di luar rumah atau mungkin memiliki hobi keluyuran, sebaiknya kurangi aktivitas keluyuran yang tidak ada manfaatnya itu. Selain menghabiskan uang, keluyuran sepanjang hari yang tak ada manfaatnya bisa menguras tenaga kalian sehingga kalian mudah cepat lelah dan gampang masuk angin. Sebaiknya kurangi hobi keluyurannya dan gunakan waktu kalian bersama keluarga atau habiskan waktu kalian itu untuk pengembangan diri dan menyalurkan hobi yang bermanfaat, seperti menulis. Pergilah keluar hanya pada saat kalian butuh seperti bekerja, liburan atau membeli barang.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan di tengah musim kemarau yang melanda. Meskipun pandemi sudah usai, alangkah baiknya kalian tetap menggunakan masker ke mana pun kalian pergi. Karena udara dan polusi di luar rumah tidak baik untuk kesehatan tubuh dan kesehatan wajah. Setidaknya jika kalian menggunakan masker, tubuh kalian tidak mudah terserang penyakit. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian yang kesulitan menjaga kesehatan.