Pada era modern ini banyak masyarakat termasuk generasi milenial memiliki pengetahuan dan wawasan yang luas dan pendidikan yang tinggi. Tetapi sangat disayangkan gaya hidup atau pola hidup yang mereka jalani sekarang mungkin tidak lebih baik daripada orang pada zaman dahulu, bahkan bisa dikatakan masyarakat jaman dahulu lebih sehat dibandingkan dengan masyarakat pada eda modern ini. Gaya hidup dan lingkungan menjadi faktor utama pengaruh terhadap pola hidup mereka.
Kebanyakan orang terbiasa mengobati penyakit dari pada mencegah penyakit. Banyak orang juga tidak memperhatikan kesehatan mereka saat ini, padahal mengetahui lebih awal kesehatan lebih baik daripada mengobati penyakit yang sudah diderita karena ini dapat mengeluarkan biaya untuk berobat atau membeli obat. Berikut tips untuk menjaga kesehatan atau pola hidup sehat di zaman milenial atau era modern ini.
Perbanyak Minum Air Putih
Pekerjaan yang sibuk pada era modern ini membuat seseorang lupa untuk memikirkan kesehatan mereka, btermasuk meminum air putih. Padahal air putih sangat penting bagi tubuh seseorang. Hampir di setiap aktivitas yang dilakukan tubuh kita akan mengeluarkan cairan. Selalu minum air putih 7-8 gelas perhari untuk mencukupi cairan di dalam tubuh.
Jangan Malas Bergerak dan Olahraga
Sesibuk apapun Anda bekerja, sempatkanlah untuk bergerak atau merelaksasikan otot-otot Anda yang kaku dan tegang setelah lama duduk didepan layar monitor. Tanpa Anda sadari timbulnya nyeri punggung atau persendian dimulai saat Anda kurang gerak dan kurang olahraga. Jadwalkanlah olahraga ringan saat Anda memiliki waktu luang untuk menjaga kesehatan dan menjaga tubuh tetap bugar.
Banyak manfaat berolahraga untuk jangka panjang seperti mencegah penyakit stroke atau jantung, mencegah nyeri punggung, menangkal obesitas, dan bisa juga meningkatkan kualitas hidup. Banyak sekali olahraga yang sedang booming di jaman era modern sekarang untuk menunjang kesehatan Anda seperti sepak bola/futsal untuk para pria dan senam aerobik, zumba, atau yoga untuk para wanita.
Mengkonsumsi Makanan Sehat
Kurangilah konsumsi makan makanan yang mengandung banyak lemak, gula, dan garam, lebih baik Anda perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan segar. Agar tetap sehat, rutinkan atau terapkan pola makan yang sehat dan bergizi seimbang setiap hari. Selalu konsumsi sumber protein, seperti daging, telur, dan ikan yang merupakan sumber protein terbaik yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. Tidak lupa juga untuk mengonsumsi makanan pelengkap seperti susu, yoghurt, atau keju untuk menambah sumber protein dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.
Pola hidup sehat yang tidak kalah penting adalah berhenti merokok karena merokok dapat mengganggu kesehatan dari paru-paru seseorang yang dapat menyebar ke segala organ di dalam tubuh yang dapat menyebabkan seseorang dapat meninggal dunia hanya karena merokok. Selalu melakukan pola hidup sehat secara teratur dan selalu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesahatan Anda.